胸小和胸部下垂怎么办三式丰胸操让你胸部更挺拔【39中华】

第1式：外侧画圈

挺直站立，弯曲手肘呈90度，然后举至与胸前并且与此平衡，手掌心向外，以你的手肘为中心，做向后画圈的动作，并且重复20次。

ps：画圆圈的动作越大越好，因为你运动的范围越大，不仅可以美胸，还有瘦手臂的功效哦！

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